?>

İnsülin direnci için en iyi akşam yemeği saati: Akşam yemeği için en iyi saat nedir?

Akşam yemeğinin saat kaçta olması gerektiği her zaman tartışılan bir konu olmuştur. İşte uzmanlara göre insülin direnci için en iyi akşam yemeği saati...

Yaşam - 1 gün önce

Akşam yemeğinizi yatmadan hemen önce yemek kan şekeri seviyesi için en sağlıklı tercih olmayabilir. Kan şekeri seviyelerinin uzun süre yüksek kalması tip 2 diyabet riskini artırır, ancak aslında bu durumun temelinde insülin direnci yer alır. İnsülin, kandaki şekeri hücrelere taşıyarak enerjinin sağlanmasına yardımcı olan bir hormondur; ancak vücut bazen insülini verimli şekilde kullanmayı bırakabilir. İşte bu durumda, yüksek kan şekeri ve insülin direnci devreye girer.

Diyetisyenlere göre, insülin direnci, prediyabet, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi birçok rahatsızlık için risk faktörüdür. Neyse ki yaşam tarzında değişiklikler yapmak insülin direncini azaltmak mümkün; bunlardan biri de akşam yemeğinin zamanlaması.

İnsülin direncinin gelişmesi, hücrelerin insülinin kan şekerini düşürme etkisine yanıt vermemesiyle başlar. Bu durumda pankreas daha fazla insülin üretmeye çalışır, ancak zamanla bu döngü sağlıklı bir şekilde devam edemez ve kan şekeri seviyesi yükselmeye başlar.

Akşam yemeğini yatmadan en az iki ila dört saat önce yemek ise bu süreci düzenlemede önemli bir rol oynar. Gün sonunda vücut, uyku sırasında açlık durumuna geçmek için insülin üretimini yavaşlatır ve geç saatlerde yemek yeme bu ritmi bozabilir.

Örneğin, 3.300’den fazla yetişkin üzerinde yapılan bir çalışma, akşam yemeğini erken saatlerde yiyenlerin geç saatlerde yiyenlere göre insüline daha iyi yanıt verdiğini ve düşük vücut kitle indeksine sahip olduklarını ortaya koydu. Aynı şekilde, bir başka araştırma akşam 9 yerine 6’da yenen akşam yemeğinin ertesi gün kan şekeri seviyelerini olumlu etkilediğini gösterdi.

Haftanın Öne Çıkanları

Hakkari'de uyuşturucu operasyonu: 92 kilo metamfetamin yakalandı!

2024-11-07 08:38 - Asayiş

Damadı nikah memuruyla evlendirmişler: '2-3 gün sonra fark ettim'

2024-11-10 00:08 - Gündem

Mersin'de bariyerlere çarpan TIR alev aldı, sürücü hayatını kaybetti

2024-11-09 00:38 - Asayiş

Panathinaikos duyurdu: Ergin Ataman hastaneye kaldırıldı!

2024-11-11 00:08 - Spor

Kerem Aktürkoğlu'ndan Galatasaray açıklaması!

2024-11-12 00:09 - Spor

Okan Buruk'tan Mourinho'ya gönderme: 'Türk futbolu önemli bir değer'

2024-11-08 00:09 - Spor

Celâl Üster: ‘Daha özgür bir çocuk edebiyatından yanayım’ Y. Bekir Yurdakul’un söyleşisi...

2024-11-07 00:08 - Kültür & Sanat

Wanda Nara konuşmalarını paylaştı: Icardi'nin attığı son mesaj gündem oldu!

2024-11-09 00:39 - Spor

Aydın’da feci kaza: 1 kişi hayatını kaybetti!

2024-11-06 00:39 - Asayiş

Feci kaza... Direğe çarpan araç ikiye bölündü!

2024-11-10 21:38 - Asayiş

İlgili Haberler

Romantizme düşkün olan 5 burç: Bu burçlar sürprizleriyle partnerlerini her zaman şaşırtıyor...

00:09 - Yaşam

Ev yapımı sıcak çikolata tarifi

00:09 - Yaşam

Köpekbalıklarının saldırı risklerini azaltacak öneri

00:08 - Yaşam

Arap mutfağının enfes lezzeti: Fattet Makdous tarifi

00:00 - Yaşam

Sevgilisine aşırı bağlı olan 3 burç: Bu burçlar aşkına çok bağlı

00:39 - Yaşam

Günün Manşetleri

İBB Meclisi'nde AKP’li üyeler bütçe oturumunu terk etti

07:08 - Siyaset

AKP döneminde Mamak Belediyesi'nde sorumluluklar yerine getirilmedi

06:09 - Siyaset

Saadet Partili Arıkan Cumhuriyet’e konuştu

05:38 - Siyaset

Milyonlarca emekçinin geçim kaynağı olan 17 bin liralık asgari ücret, TBMM’de tartışıldı

05:09 - Ekonomi

“Spor Şehri İstanbul” projesi kapsamında okullara spor kulübü dayatması

04:38 - Eğitim