?>

Kilo vermeniz bu saatlerde çok basit olacak! Yağlarınızı cayır cayır yakarak fiziğinizi düzeltin!

Araştırmalar, sabah erken saatlerde veya akşam geç saatlerde yapılan egzersizlerin, kilo vermede ve kanser riskini azaltmada daha etkili olduğunu gösteriyor. Bu saatlerde egzersiz yapmak, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlayabilir.

Yaşam - 2 hafta önce

Egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkileri tartışılmaz bir gerçektir. Ancak, yapılan son araştırmalar, egzersizin zamanlamasının da en az kendisi kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde yapılan egzersizlerin, kilo verme sürecini hızlandırdığı ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi olduğu belirtiliyor.

SABAH EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI

İsveçli bilim insanlarının yaptığı bir araştırma, sabah saatlerinde yapılan egzersizin metabolizmayı hızlandırarak daha fazla yağ yakımına katkı sağladığını ortaya koydu. Araştırmacılar, sabah yapılan egzersizin insülin duyarlılığını artırarak tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini azalttığını belirtiyor.

AKŞAM EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI

Akşam saatlerinde, özellikle aç karnına yapılan egzersizlerin de yağ yakımını artırdığı ve kalori alımını azalttığı gözlemlenmiştir. Bir araştırmada, akşam aç karnına yapılan egzersizin, egzersiz sırasında yakılan yağ miktarını yaklaşık %70 oranında artırdığı ve gün boyunca alınan kalori miktarını ortalama 440 kalori daha azalttığı belirtilmiştir.

SPOR KANSER RİSKİNİ AZALTIYOR

Danimarka'da yapılan bir araştırma, sabah erken saatlerde veya akşam geç saatlerde yapılan egzersizlerin, bağırsak kanseri riskini %11 oranında azaltabileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin belirli zamanlarda yapılmasının, kanser önleme stratejilerinde önemli bir rol oynayabileceğini vurguluyor.

EGZERSİZ ZAMANI VE BİYOLOJİK SAAT

Vücudumuzun biyolojik saati, günün farklı saatlerinde yapılan egzersizlere farklı tepkiler verebilir. Sabah saatlerinde yapılan egzersizler, metabolizmayı hızlandırarak gün boyu daha fazla kalori yakımına katkı sağlayabilirken, akşam saatlerinde yapılan egzersizler ise kas kütlesini artırarak dinlenme sırasında daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olabilir.

Haftanın Öne Çıkanları

Hakkari'de uyuşturucu operasyonu: 92 kilo metamfetamin yakalandı!

2024-11-07 08:38 - Asayiş

Gaziantep’te silahlı kavga: 2 ölü 2 ağır yaralı!

2024-11-05 17:13 - Asayiş

Sosyal medyaya not bırakan 20 yaşındaki genç intihar etti

2024-11-02 00:39 - Asayiş

BDDK'dan üç bankaya faaliyet izni

2024-11-05 01:09 - Ekonomi

Mert Hakan Yandaş'tan Trabzonspor paylaşımı: 'Uy aha'

2024-11-04 00:09 - Spor

Okan Buruk'tan Mourinho'ya gönderme: 'Türk futbolu önemli bir değer'

2024-11-08 00:09 - Spor

Celâl Üster: ‘Daha özgür bir çocuk edebiyatından yanayım’ Y. Bekir Yurdakul’un söyleşisi...

2024-11-07 00:08 - Kültür & Sanat

Aydın’da feci kaza: 1 kişi hayatını kaybetti!

2024-11-06 00:39 - Asayiş

Kerem, Benfica'yı asistleriyle taşıdı!

2024-11-03 00:08 - Spor

Sivas'ta parçalanmış bebek cesedi bulunmuştu... Olayın aslı ortaya çıktı!

2024-11-06 04:38 - Asayiş

İlgili Haberler

İstanbul'da yağış ve yangın trafiği felç etti: Avrasya Tüneli kapandı, yoğunluk yüzde 87

17:38 - Yaşam

Bozcaada ve Gökçeada'ya yarınki bazı feribot seferleri iptal edildi

06:05 - Yaşam

Hakkari'de görüş mesafesi 10 metreye kadar düştü

00:39 - Yaşam

Şiddetli lodos nedeniyle İstanbul’da deniz taştı!

01:39 - Yaşam

Meteoroloji açıkladı: 21 Kasım 2024 hava durumu raporu... Bugün ve yarın hava nasıl olacak?

00:08 - Yaşam

Günün Manşetleri

Anderson Talisca, Fenerbahçe'ye gelmeyi kabul etti!

21:08 - Gündem

Erkek vahşeti… Uzman çavuş eşini çok sayıda bıçak darbesiyle katletti!

19:38 - Asayiş

Meteoroloji’den uyarı… Sıcaklık 18 derece azalacak!

19:09 - Gündem

CHP’li Meriç: En düşük emekli maaşı 30 bin TL olmalı

19:01 - Siyaset

Gazeteci Gökhan Özbek serbest bırakıldı

18:38 - Gündem