?>

Klasik pilavın sağlıklı alternatifi: Protein dolu Kinoa tarifi

Glutensiz, lifli ve yüksek protein içeriğiyle dikkat çeken kinoa, bu tarifte sebzelerle buluşuyor. Tek tavada, pratik ve doyurucu bir akşam yemeği ya da öğle öğünü alternatifi arayanlara birebir. Diyet yapanlardan sağlıklı beslenenlere herkesin seveceği bir lezzet!

Yaşam - 2 ay önce

Son yılların en popüler süper besinlerinden biri olan kinoa, hem tok tutması hem de besin değerinin yüksek olmasıyla öne çıkıyor. Özellikle pirinç ya da bulgur gibi tahıllara sağlıklı alternatif arayanlar için mükemmel bir seçenek sunan bu tarifte; kinoa, sebzelerle buluşuyor, zeytinyağı ile lezzetleniyor. Kolay hazırlanışı ve besleyici içeriği sayesinde tek başına bir öğün olarak tüketilebilir.

SEBZELİ KİNOA PİLAVI TARİFİ

Malzemeler:

1 su bardağı kinoa2 su bardağı su veya sebze suyu1 adet kapya biber (doğranmış)1 adet yeşil biber1 adet havuç (rendelenmiş)1 küçük kabak (doğranmış)1 avuç ıspanak veya pazı1 yemek kaşığı zeytinyağı1 diş sarımsak (ince doğranmış)Tuz, karabiber, zerdeçal (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Kinoayı hazırlayın: Kinoa acı tadını bırakması için süzgeçte iyice yıkanır.Kinoayı pişirin: 2 su bardağı su ile birlikte tencereye alınır, kaynadıktan sonra kısık ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 15 dakika pişirilir.Sebzeleri soteleyin: Ayrı bir tavada zeytinyağını ısıtın, sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun. Ardından havuç, biber ve kabakları sırayla ekleyip yumuşayana kadar çevirin.Ispanak ve baharatlar: Sebzeler yumuşayınca doğranmış yeşillikleri ve baharatları ekleyin.Birleştirme: Pişen kinoayı sebzelerin içine alın, tüm malzemeyi güzelce harmanlayın. Gerekirse biraz daha zeytinyağı ve limon suyu ekleyerek servis edebilirsiniz.

Haftanın Öne Çıkanları

Şehitkamil Belediyesi'nde CHP’li 3 başkan yardımcısı istifa etti!

2025-04-08 17:24 - Gündem

Umut Yılmaz ve 5 meclis üyesi CHP'den istifa etti!

2025-04-08 11:50 - Siyaset

Bahçeli'den İmamoğlu çağrısı: 'İvedilikle karara bağlansın'

2025-04-14 18:08 - Siyaset

Sayıları iki kat, maaşları 10 kat arttı!

2025-04-13 17:50 - Gündem

Çok konuşulacak iddia: Erdoğan, yargı mensubuna ‘Hani dosyanız çok güçlüydü’ dedi

2025-04-14 20:08 - Gündem

Berhan Şimşek, 'CHP kurultayının iptali için dilekçe verdi' iddiası

2025-04-09 10:32 - Siyaset

İmamoğlu'nun davası 16 Haziran'a ertelendi. İşte savunması...

2025-04-11 13:39 - Gündem

İmamoğlu'ndan sert çıkış: Ailemizi taciz etmeyi bırakın!

2025-04-09 14:09 - Gündem

Erdoğan'dan CHP'ye: Ortaya çıkanlar, ortaya çıkacakların habercisidir

2025-04-08 18:58 - Siyaset

Bilal Erdoğan’ın başkanlığını yaptığı Etnospor 1,5 milyon TL’ye kıl çadır kiraladı

2025-04-13 17:18 - Gündem

İlgili Haberler

Venüs’ün gölgesindeki tehlike: Üç dev asteroit Dünya’ya çarpabilir

00:00 - Yaşam

Bilim insanları ağlamadan soğan doğramanın sırrını açıkladı

00:00 - Yaşam

Meteoroloji açıkladı: 27 Mayıs 2025 hava durumu raporu... Bugün ve yarın hava nasıl olacak?

00:08 - Yaşam

800 yıllık mumyada gizli dövmeler ortaya çıkarıldı

00:00 - Yaşam

Toz taşınımı nedir, ne zaman başlayacak? Toz taşınımı hangi illerde olacak?

00:39 - Yaşam

Günün Manşetleri

İmamoğlu'ndan Antalya çağrısı: 'Sanıyorlar ki vazgeçeriz...'

22:09 - Siyaset

İktidara yakın medya servis etmişti: Gaziosmanpaşa Belediyesi'nde 'kasa' yalanı!

21:39 - Gündem

Çocuklarının önünde darp edilmişti... Türkiye'nin konuştuğu baba olayı anlattı!

21:38 - Gündem

Özgür Özel: Kasadan çıkan tek şey belediyenin mührü!

19:36 - Siyaset

Özgür Çelik: CHP'nin olmadığı bir Türkiye istiyorlar!

17:54 - Siyaset