?>

Uzmanlar açıkladı: Aralıklı oruç faydalı mı?

Aralıklı oruç son dönemde çok daha popüler hale geldi. Peki aralıklı oruç faydalı mı?

Yaşam - 7 ay önce

Son yıllarda popüler hale gelen aralıklı oruç, kilo kaybından uzun ömre kadar birçok sağlık yararı vaat ediyor.Ünlü isimlerin de benimsediği bu diyet, oruç tutmanın bedene ve zihin sağlığına faydalarını öne çıkarıyor. Peki, aralıklı oruç gerçekten iddia edildiği kadar mucizevi mi? Uzmanlar bu konuda ne diyor? Işte ayrıntılar...

ARALIKLI ORUÇ NEDİR?

Aralıklı oruç, yemek yeme ve oruç tutma dönemlerini içeren bir beslenme düzeni. 2012 yılında Michael Mosley tarafından popüler hale getirilen 5:2 diyeti, haftanın beş günü normal yemek yemeyi, diğer iki gün ise kalori alımını 500-600 kalori ile sınırlamayı içeriyor. Bunun yanı sıra, daha yaygın hale gelen zaman kısıtlamalı beslenme (time-restricted eating) yöntemi de bulunuyor. Bu yöntemde, örneğin 16:8 diyeti ile, 16 saat boyunca oruç tutup tüm yemeğinizi sekiz saatlik bir zaman dilimine sıkıştırıyorsunuz.

ARALIKLI ORUÇ NASIL ÇALIŞIR?

Aralıklı orucun temel mantığı, avcı-toplayıcı atalarımızın düzenine benzer bir yaşam tarzını benimsemek. O zamanlar yiyecekler her zaman erişilebilir değildi ve vücutlar, uzun süre aç kalmaya alışkındı. Bu oruç dönemlerinin, günümüzde metabolizmayı sıfırlayarak, hastalıklardan korunmamıza ve daha uzun yaşamamıza yardımcı olabileceği düşünülüyor.

ORUÇ TUTARKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Oruç tutmanın sağlık açısından potansiyel faydaları olsa da, aşırıya kaçmak tehlikeli olabilir. Uzmanlar, insanların yavaş yavaş başlamalarını ve dengeli bir şekilde ilerlemelerini öneriyor. Örneğin, 16 saatlik oruçlar faydalı olabilirken, 36 saatlik oruçlar daha fazla risk taşıyabilir.

Egzersiz yapmayı sevenler için oruç dönemlerinde dikkatli olunması gerekiyor. Özellikle uzun süre aç kalınan dönemlerde yapılan egzersizler, kas kaybına yol açabilir. Bu nedenle, egzersiz sonrası protein alımına dikkat edilmelidir.

Haftanın Öne Çıkanları

Mustafa Destici: Instagram veya Facebook, kendilerine çekidüzen vermek zorundadır

2024-08-04 19:08 - Siyaset

Ebrar Karakurt’tan Ak trol Furkan Bölükbaşı’na: Arkadaşlar kim bu lavuk?

2024-08-06 23:39 - Gündem

Korkunç olay: Tarlada uyuyan çocuğu öldürdü!

2024-08-06 23:08 - Asayiş

Instagram neden açılmıyor? Instagram çöktü mü? Türkiye'de Instagram yasaklandı mı?

2024-08-02 09:39 - Gündem

İmamoğlu: İBB’nin SGK’ya tek kuruş borcu yok!

2024-08-03 18:34 - Siyaset

TRT Spor'da olay gönderme: 'Karakter sandalye üzerine çıkarak...'

2024-08-04 13:38 - Gündem

Instagram, Erdoğan'a kapanmamış: Cuma mesajı önce paylaşıldı, sonra 40 dakika içinde silindi!

2024-08-02 11:39 - Siyaset

Erdoğan Instagram engelini eleştirenlere 'ev zencisi' tanımını kullandı. Peki 'ev zencisi' nedir?

2024-08-06 03:09 - Siyaset

Mustafa Sarıgül: Instagram'ı hemen aç Amerika!

2024-08-02 20:09 - Gündem

Fenerbahçe'de Allan Saint-Maximin iddiası!

2024-08-03 08:09 - Spor

İlgili Haberler

İftar ne zaman? 1 Mart 2025 Ramazan İmsakiyesi: İstanbul Ankara İzmir itar ve sahur saatleri....

00:08 - Yaşam

Oval Ofis krizinin yankıları sürüyor: Anonymous'tan, Putin-Trump görseli

00:09 - Yaşam

Meteoroloji açıkladı: 1 Mart 2025 hava durumu raporu... Bugün ve yarın hava nasıl olacak?

00:00 - Yaşam

Polonya'daki antik mezarların gizemi: Dünya dışından gelen metal keşfedildi

00:00 - Yaşam

Nedenleri açıklandı: Sürekli elektrik çarpması ne anlama gelir?

00:00 - Yaşam

Günün Manşetleri

Uzun namlulu oyuncak silahla soygun anı!

17:09 - Asayiş

25 kişiye mezar olan Hasoğlu Apartmanı için 8 kamu görevlisi hakkında iddianame

16:39 - Gündem

'Sahte diploma' operasyonu: 10 tutuklama

16:38 - Asayiş

Trump’tan Zelenski’ye sert sözler: 'Birdenbire büyük adam oldu'

11:08 - Dünya

Daltonlar suç örgütünün yöneticilerinden Sinan Memi İstanbul'a getirildi

09:38 - Asayiş