Japonya, uzun yaşam süreleriyle dünya çapında ünlüdür. Bu ülkenin insanları, 100 yaşını geçmeyi başaran büyük bir nüfusa sahiptir. İşte, Japonların uzun ömür için sık sık yaptığı 4 sır!
DENGELİ VE ÖLÇÜLÜ BESLENME
Japonlar, genellikle küçük porsiyonlarla ve dengeli bir şekilde beslenirler. Aşırı yemekten kaçınırlar ve yemeklerini yavaşça, dikkatle tüketirler. Yeşil çay, sebzeler, deniz ürünleri ve soya ürünleri gibi sağlıklı gıdalar tüketmeleri de uzun ömürlerinin sırlarından biridir. Bu sağlıklı beslenme alışkanlıkları, obezite oranlarının düşük olmasına ve genel sağlıklarının iyi olmasına katkıda bulunur?.
RADYO JİMNASTİĞİ
Japonlar, her gün radyo jimnasitiği olarak bilinen egzersiz programlarına katılıyor. 1928'den bu yana Japonların sabaha ilk başlama görevlerini radyo jimnasitikleri alıyor.
DURUŞ BOZUKLUKLARINI ENGELLEYİN
Japonlar, duruşlarına çok dikkat ederler ve sırtlarını her zaman dik tutarlar. İyi bir duruş, vücuttaki zorlanmayı en aza indirir, ağrıları önler ve vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olur. Bu disiplinli duruş alışkanlığı, Japonların sağlıklı ve ağrısız bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur.
SOSYAL BAĞLAR VE AİLE İLİŞKİLERİNE ÖNEM VERİN
Japon kültüründe aile bağları çok güçlüdür ve yaşlılara büyük saygı gösterilir. Yaşlılar genellikle aileleriyle birlikte yaşar ve bu durum, onların psikolojik olarak daha mutlu ve desteklenmiş hissetmelerini sağlar. Aile desteği, yaşlıların daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur.
